我有一个梦想，不是要改变世界的那种，而是一个很朴素的梦想——活到22世纪，看一眼2100年的太阳。

这当然没那么容易实现，否则也不足以称之为梦想。2020年中国第七次人口普查，100岁、95到99岁，90到94岁的男性全加起来，是1,674,178人，男性总人口是723,339,956人，除一下，0.23%。我2007年出生，而我如果想要活到22世纪，至少要活到92岁，其实还要比92岁稍微多一点，这个岁数的人占总人口大概就只有0.2%了。

注意，这里我只统计男性，是因为在长寿这件事情上男性和女性确实有区别。最长寿的人类是位活了122岁的女性，而无论是看110到120，还是100到110、90到100这几个年龄段，高龄老人里女性的数量都超过男性。我自己是男性，只能按男性来统计，如果统计总数那是自欺欺人。

但是，上面说的是艰难的一面，也有许多没考虑进去的有利因素。

第一，我所在的北京市是医疗比较发达的地方，人均寿命要更高一些。将来我会去其他省乃至出国生活，但是长远来看，大概率还是会回到北京度过生命中的绝大部分时光，特别是老年。所以，我可以按北京市情况来统计。

上面这两张图是来自CEIC的数据，2020年北京市的人均地区寿命是82.5岁同期中国全国是78.2岁，大概能高出四年。

第二，大概率也是最重要的变量，就是科技进步对于人类寿命的增幅。

科技进步究竟让人类提升多少寿命？这个问题没人知道，只有不同估测方式，我看过许多个版本，其中包括：

最乐观的，认为科技进步到了我们这一代人的晚年能实现某种形式的永生。对此我完全不信。任何形式的永生都违反熵增，就算真有那样的技术，人类也要先推翻热力学第二定律才能造出来，我不觉得这是自己余生中能见到的事情。

比较乐观的是得到App的创始人罗振宇，他跨年演讲上说“活三年送一年”。就是字面意思，只要你多活三年，那么你实际寿命将多出四年，因为这三年之内的科技进步就能让你寿命再加一年。对此我也存疑，基因限制让人类的寿命上限基本就定死在＜120岁的水平，大部分也就是110岁上下差不多了。我去查了一下，目前为止，没有任何被明确确证、经长期严谨验证的人类基因技术能有效延长人类寿命。也就是说，在人类身上，还没有一个可以被科学界广泛接受的、通过基因干预直接“延长寿命”的实例。我更认可的观点是越接近这个定数，技术进步能让你多活的时间就越短，换句话说，这东西边际效用递减。

比较实在一点的是根据已有的数据外推。从1990到2010年北京平均寿命是差不多每10年增加4年，但这以一个当时中国条件比较落后、经济和科技迅速进步为前提。更有参考价值的是2010到2020，只增长大约两年。

我又问了ChatGPT，它的回答基于发达国家的数据，可能更悲观一些。它说，根据一项涵盖发达国家（如澳大利亚、法国、日本、瑞士等）的分析，1990年代每十年仍能增长约 2.5年，但到2010年代已降至约1.5年，美国几乎接近停滞。（见https://www.statnews.com/2024/10/07/life-expectancy-reaches-limit-new-human-longevity-study-journal-nature-aging/）

总而言之，长寿这领域也存在低垂之果已经基本摘完的问题，再往前走每一步基本上都属于贪天功为己有，每十年能增加个一到两年就不错了，而且越往后大概率只会越难。

在2020年北京市82.5岁寿命的基础上，按每10年增加1年来算，现在到2100年按75年来算，再加7.5年。90岁。而且不要忘记，这只是全民的平均寿命，男性肯定还会比它低。

所以如果只看均值，我仍然到不了这目标，想实现这个目标必须得靠我自己做出均值之上的努力。

这就要说到第三，养生从娃娃抓起。

论体质，我在男性中大概属于平均水平，这件事上我没有什么超出均值的优势，这点自知之明我还是有的。

论基因，我奶奶这一支的基因算是比较长寿的，我奶奶的奶奶在那个年代能活到96岁，我奶奶的父亲也活到了90岁，我奶奶目前78岁，同龄人中也算健康的。

我爷爷这一边的基因则比较容易胖，我爷爷我父亲都肥胖，我目前倒是还好，180身高，体重在65到70㎏之间——当然这也只是现在，将来真不好说。

论生活方式，这点我做得大概能比均值好一些，但仍然有许多值得优化的地方。我压力一大就会失眠，不得不熬夜，这是个问题，还有就是久坐天天盯着电子屏，其他没有什么不健康的生活方式。我不吸烟，喝酒不多，三餐正常，感谢家长的培养，我从小养成少油少盐的淡口，全中国普遍油盐超标，我自己的饮食比普遍的口味淡一些，大概勉强能符合标准。

当前阶段，我在养生上做出的主要努力就是平时要多运动，我确实没有运动的习惯，需要慢慢培养。再有就是尽量睡前少看电子产品，提高睡眠质量。

至于更远的未来，就要看我从事什么工作了。年轻时我大概也会从事一些加班比较严重的工作，但这种东西最好不要长久。当然，究竟能否实现就不好说了。只希望我到那个时候还能不忘记现在这个梦想，别为了工作、为了赚钱放弃健康。确实有人愿意做这样的交换，但我不愿意。

前路还长，但愿我能再活74年半，看见22世纪的太阳！