你好，我是月晖。

我一直有提升英文阅读词汇量的需求，但从高考之后有空到现在，我足足拖了三个月才开始着手改变。

这还不同于暑假有人逼着我要学英语，要是去上什么四六级的课我肯定就拒绝了，背单词是服务我生活的需要。我平时需要查询Google，阅读Wikipedia（而很多都没有中文页面或中文内容极短），发现大量生词读不下去，不得不叫AI翻译，非常费劲。

所以这件事本来是提升我生活品质用的，按说我应该有动力才是。但，过往有许多次背单词后没过多久就忘，再次读文章见到还是不认识的经历，这让我对背单词一事产生了很不好的印象。我在心里感觉“反正背了就忘，没用”，又想起之前几次制定背单词计划后书翻了几章就中途放弃，遂一直拖着不干。

最近我终于下定决心，还是得开启这件事情。

这一次，我在开始之前先做了一些功课。我问Gemini 2.5 Pro，英文母语者的被动词汇量一般是多少：它答曰20000-35000。我又自测一下自己的被动词汇量，大约八九千。

所以我首先明确最终目标：取“忽略词性，只了解一个基本意思，在阅读中遇见能反应过来就行”这个“认识单词”的最低标准，取20000个词这个最低标准，我需要再记住12000个左右的单词。

这里，我有使用前一阵在Atomic Habits书里看到的原则，即做规划要顺人性，比如要尽快见效让自己能看到，还有要降低阻力让自己愿意执行。把拼写，词组搭配，准确发音等等全记住固然好，但那样背一个词就太周折了，至少在起始阶段容易使我抵触；快背多背，求广不求深，是因为我多认一些词在阅读中遇到刚背过的词从而获得成就感的概率就大一些，见效迅速（目前我在这几天读书时遇到的新背词至少已有conundrum，albeit，apparatus）。

然后我问AI，基于这个“尽快扩大被动词汇”的目标，并且我每天都有时间不间断地背，我该使用的策略是什么？一番对话以后，我们决定做这几件事：

第一，每天我对照一份词表整理词表这一页上不认识的词（大约二三十个）发给AI，请它帮我写一篇英文文章，其中要包含所有这些词（顺序随意），并在文末附上它们在文章中的中文意思。然后我读，在语境中记忆。

第二，读这篇文章过程中，可能还会遇到生词（比如昨天AI在第一段给我用了一个fluorescent，比我本来要背的词还长），另外我读书时偶尔也会查一些频繁出现影响理解的词，这些也记下，不过已有语境不再需要写文章了。

第三，读完之后把每一个词和对应的中文意思放在Anki笔记软件里面，制作成一张张电子卡片，每天晚上睡前过一遍，还记得意思就选择让它过去，不记得意思的话底下也有选项，一会这张就会再次出现可以复习。

这里多说两句，Anki是个被广泛使用的记忆软件，你可以制作自己需要的记忆卡，然后对着卡片学习。这个卡片分为两部分，一部分到时候展示给你，一部分是你看到这些提示后要回忆起来的内容，具体在背单词这里，就是英文和中文释义。苹果电脑和安卓电脑手机免费，苹果手机需要收费，所以我只在电脑端使用。

AI写文章的语境记忆+Anki的词卡复习，二者配合，每天先花半个小时多一点的时间学习，再花10分钟左右的时间复习，就能完工。

相比于之前拿纸笔背单词，这样做最大的好处，其实是我需要干的事“变多了”。

你没看错，就是变多了，但这是好事。

同样背一个单词，如果只用纸笔背的话，我就是把这个单词抄到本子上，然后抄中文意思，至多抄个例句，然后就是对着那个纸上的文字在那里默念。非常单调不说，还很容易出现背了1分钟，只有前半分钟在记，后半分钟其实是在那里坐着面对单词发呆而我毫无察觉的情况。

现在背单词，我做的工作变多了。先是输入单词，然后给AI写文章，我再读文章，再自己制作单词卡片，然后对着Anki的卡片复习。在这种跟机器不断交互的过程中，我不得不始终保持一个更主动的状态，很难分心。而且任务多样化之后也更有趣味，我觉得我可能更容易坚持下来。

当然，我也看到有研究说使用纸笔做笔记的记忆效果更好，但怎么说呢，我觉得在至少初期的阶段，坚持下来才是最重要的。反正我要背的单词还有那么多，如果坚持几个月之后，我发现我能把它养成习惯，那就还可以进一步优化。

从这几天试运行来看，背诵效果还可以，算上根据记忆曲线复习前面的单词，工作量也没有大到我无法承受的地步。

接下来只剩一个问题，就是如何在几周以及更长的时间内坚持下来不断。我想这需要使用更多之前读Atomic Habits学到的方法，比如我现在想到能用的一条就是“把新习惯跟你就有的习惯绑定”，养成习惯把每天晚上的单词复习跟这个绑定，固定在写前或者写后去看单词。

这就有待后续慢慢探索和实践了，希望我这一次能够坚持下去。