你好，我是月晖。

我之所以决定从大学宿舍搬出来自己花钱租房住，有一个很重要的驱动因素，就是在那边睡得不好。首先是宿舍太热，其次床窄，再次是四人挤在一屋缺少隐私空间，而且大半夜楼道里面也总有其他屋的人打游戏传来阵阵喧嚣声。

可是真到我搬出来以后，吊诡的一幕发生了：统计我搬出来住后的平均上床时间，竟然要晚于过去我在宿舍住的时候。

先前我们宿舍统一在大约11:00洗漱准备熄灯，我的实际上床时间一般会控制在11:10前后。自己出来住后，晚上11:10这个点往往还在看电脑看手机，洗漱都还没开始，等刷完牙洗完澡基本上就要到11:30开外。

也就是说，尽管我好不容易取得良好的睡眠环境，却并没有如自己期望的那样早睡。

当然，这么比较并不全面，还要考虑到上床时间与实际入睡时间的差异。

在宿舍里面，每当躺进床罩之后，我会在狭窄的床上翻来覆去。我好不容易通过呼吸放松让大脑稍微安静些，隔壁的脏话声就会传过来，神经又开始警觉，如此折腾许久才能入睡。那么，入睡时间当然要比上床时间晚很多，两者的差值恐怕能大到半个小时以上，我的实际入睡时间一般得到接近12:00。

而自己住的时候，尽管窗外其实也偶有噪音，但一个人躺在一张宽松的大床上，拥有一间属于自己的卧室，这份宿舍提供不了的安宁，可以让我入睡速度明显加快。此时，我的入睡时间一般仅仅比上床时间晚一刻钟上下，所以实际入睡时间是差不多的。

问题是，过去我在宿舍约12:00睡，早上7:00起，其实是没睡够的状态。

这学期的课程安排十分缺德，每天早上8:00第一节都有课，哪个也不是可以逃掉的水课，所以我基本上五天都是最晚7:10就得起床。

这样只睡七个小时，没有达到完整的五个睡眠周期，其实是不太够用的。特别是当我前一天健身，或者上课多眼睛累的时候，往往需要多睡一睡才可以。

由于入睡时间晚，所以我想要获得更多睡眠，就只能向早晨延伸，搬过来之后我已经有两次晚起。尤其令人生气的是，上周那一次还是在我晚起的时候正逢数学课签名点到，我没有点上，随后跑到讲台前面申请补签，老师还死活不让补，态度之坚决充满了学数学的知识分子特有的执拗。

现在我决定，正式提早每天的上床时间，要确保晚上11:00必须躺下。

定下这条线之后就要反推。每天我还要写篇文章，在这里发出来，且我习惯发完之后洗漱，那就需要：

第一，每天晚上写文章之前，确保洗澡水已经打开，不能出现该洗澡时现等热水烧开的情况；

第二，晚上最晚10:30把文章写好，发布之后去刷牙和洗澡。

继续往前反推，每天最晚9:30应该打开公众号后台编辑器。写一篇文章用时长短不一，短的话半个小时左右就可以，长的话可能需要一两个小时。如果当天有什么话题让我觉得得很想写或者很不好写，那就提早过来，若是开始时间晚，那就自动选择更简单的话题，写短一点。

同时，还要避免写完自己的文章之后花很多时间刷电脑手机看别人文章，消耗过多时间。如果需要看，要么是尽早写完去看，要么就等到明天一早去看，毕竟这些东西晚十几个小时也没有什么影响。

此外，在桌上准备纸质书，睡前如果有富余时间可杀，就过来看书。

希望接下来能推行成功。

如今没有外部因素打扰，我无法再将自己晚睡的原因归罪于环境不行，如果还是不能早睡，那就只能在自己身上找原因，然后自己调整。不得不说，这对我的时间规划能力也是一场考验。