你好，我是月晖。像今天这种日子，我早上第一件事应该是打开电脑，点开PolyMarket，查看伊朗和美国停火到底多大概率，市场到底怎么定价。但实际上，我起来做的第一件事不是关注远在天边的局势，而是拿起手边一件厚衣服披在身上，系好拉链。前两天我比较疲惫，所以特别小心，确保自己不要感冒。正因为我把精力集中于身体，所以能够更多地觉察到身体真实的感受，这才惊觉每天生活的屋子其实一直比我想象的要凉。无论是看手机的时候，看电脑的时候，还是躺下睡觉前、白天起床后，在很多个我没有把注意力放在身体上的时间点，都有凉意在悄悄渗入体内。我以为自己只需要穿一件单衣就够，去外面才需要穿上两件三件，但实际上一件并不够。这两天我一直在盯着屋子中的温度计看，室内温度从早到晚基本上一直保持在20到22度之间，这并不比外面热多少。在外面我只穿一件不够，那么在屋里也同样不够。当我意识到这些，突然明白原来前几周时不时就要擤鼻涕并非偶然，那很可能就是我在无形中受凉所致，虽然远没有到感冒的地步，但也是身体在向我发出应该加一点衣服的信号。这种信号往往集中在早晨出现。具体表现为：黎明起床，我只穿一件单衣就走出卧室洗漱，洗漱完毕后继续穿着一件衣服收拾书包，等到要出门吃早饭和上课才会把外衣披上。接下来，一般出门后坐电梯时或者站在十字路口等红绿灯时我就要拿出兜里手纸擤擤鼻涕，在上午的前几节课上偶尔也需要擤鼻涕，接近中午这种情况才会完全消失。擤几次鼻涕花不了什么时间，也不会像感冒之后那种频繁擤鼻涕一样让我鼻子感到疼痛，我就一直没有在意，还以为是过敏导致的。不过，现在一想到这竟是每天都有的状况，我其实有点后怕。之前我得过的那些感冒咳嗽里，有多少就是由这种微小的前兆加上一次疲劳、一次饮食不当演化而来的呢？

我现在梳理了一遍可能着凉的时间点：

首先就是睡觉和刚起床时。过去我在宿舍是裸睡，但现在看来我这个屋子的温度还是不太能裸睡，以后夜里还是得穿秋衣秋裤；由此可推，既然盖着被子都要穿秋衣秋裤，早上刚起来没有被子保护，就肯定不能只穿一件，需要多穿点。我认为上衣应该立刻多穿一到两件，同时把袜子穿上。

其次是每天到家后。我习惯从外面回到家就立刻脱衣服，脱到只剩一件，但是看来还真不能这么脱，最好脱到还剩两件就停住。如果是晚上，甚至可以再多保留一件。

最后就是洗完澡出来。尽量提前完成所有洗漱，洗完澡直接在浴室里面擦干身体出来迅速穿上秋衣，然后直接睡觉。如果不能洗完澡之后直接睡，比如说还得吹头发，那么也不能图省事只穿一件，要穿到两三件。毕竟洗澡的时候往往也是深夜，这时肯定还是比较冷的。

四月初的北京，距离五六月份那种炽热还差很远，在生活的各个角落仍然有隐蔽的寒意弥漫，务必加强警惕。