你好，我是月晖。

按理来说，大学放暑假又不像初高中有一堆作业要写，我拥有大量自由时间，每天都应该有足够的睡眠。可惜事实并非如此。

我早晨起来之后最精神，整个上午四五个小时也都清醒，但是一旦吃过午饭，困意就阵阵上涌。

在学校时，下午有课，所以我尽管困也需要强打精神，走到教室去上课。这么上课确实会犯困，但是就算没认真听课人至少也坐在那里，不是倒在床上直接睡过去。这样我基本能维持生物钟正常，也就是白天不睡，晚上十点到十二点之间睡下，第二天早晨六点到八点之间起床，睡眠时间大致有保障。

放暑假后，我每天大部分时间则都是在家里，白天往往还是独自一人在家里。在我房间中，我读书、写作、玩游戏的桌子离床很近，就算我到客厅去，想走到床前也只不过是走十几步的事。也就是说，我每天中午只要有点困意就可以立刻上床去睡觉，没有丝毫障碍。

我吃完午饭一般是中午一点前后，这时躺下非常容易睡着。晚上失眠在床上翻滚对我来说时有发生，那种情况下我要调节卧室温度，或者借助冥想入睡。但只要中午上床，不管开没开空调盖没盖被子，我都立马入睡，哪怕我有几次躺下之前给自己施加心理暗示要求自己别睡，都不管用。

而且中午睡得还很死，时间还很长，我能从一点睡到下午四点，也就是三个小时、两个睡眠周期。

结果就是晚上我睡不着了。

中午这三小时会直接打乱我的生物钟，晚上到十点多丝毫不困。我知道睡觉之前不应该看蓝光屏幕，于是我十一点洗完澡后会读纸质书到十二点多。纵然看到最后我已经眼神迷离，觉得自己很困了，真等躺床上之后又不困了，我会从十二点多再翻滚一个小时，到一点多才能睡着。而且，第二天早晨我会不到七点就醒。

显然，这样做我第二天白天就会觉得困，中午就更想睡觉，然后重复上述过程。

有趣的是，我尝试过两种矫正方法，都没有效果：

第一是强迫自己中午不睡，比如说像本周四，我早晨九点出门，晚上八点才回家，当然不可能中午再睡。当天晚上确实困，我会早睡（那天是十点刚过就睡了），第二天早晨会醒得更早，六点刚过我就醒了，然后依然是上午清醒，中午吃完饭又困，又睡了三个小时——重新回到上述循环。

第二是下午试图更晚才睡，有一种放弃治疗的意思，下午很晚才睡，晚上七点醒来，可是这样做之后晚上还是会在一点多的时间内入睡，并且第二天早晨7七点左右醒来。

我不确定是不是在我这里有一种很特殊的生物钟，也许下午三个小时晚上五六个小时的分段睡眠，才是我的基因最舒服的状态？我觉得应该不会这么奇怪吧。

我跟AI聊这个事情，多个AI普遍认为我这个并不是正常状态，应该还是昼夜节律被打乱的结果。后续我还会想办法再调整，比如AI说我这个也许需要连续多天中午不睡觉才能改过来，下周试试吧。